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午休是一个重点



好好睡觉一场比运动一场更容易得到恢复与锻炼

4.不要勉强减肥或者突然改变饮食习惯不吃减肥以及突然改变饮食习惯都容易导致身体代谢紊乱,应该循序渐进地进行

3.午休是一个重点,吃完饭可以出去外面多走走,呼吸新鲜空气,避免整天都待在办公室内如果有午睡的习惯,注意温度不要太低,及时用外衣覆盖肩膀与膝盖能避免着凉

1.保持室内一定要有一扇门或者窗户是开启的这是为了保证室内的空气流动,防止空调室下的大量的二氧化碳不断循环,导致细菌滋生

6.避免精神压力和疲劳状态病毒特别喜好侵袭疲劳的人如果觉得很累,洗个澡,睡个好觉,尽早消除疲劳,这一点很重要,减少熬夜是最重要的养生

2.注意温度的调节,如果可以手动调节温度,应该尽量避免与室外温度温差5度以上,一般控制在26度以上最为合适如果不能控制温度,至少不要让空调的风直吹人体

5.上班白领一族不要忘记了锻炼,不要以为一天的上班过后已经筋疲力尽了还怎么再来运动?其实如果你只要每天坚持30分钟,就能明显感觉到体质的上升,锻炼后人体会感觉更有精力

7.尽量不要去低湿度、通风较差的场所通风较差、低湿度的场所是病毒的温床,多加注意办公室的通风和湿度调节



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